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Consejos para ayudar a dormir a un bebé

El sueño es una necesidad básica para el desarrollo y la salud de los bebés, pero también es uno de los mayores desafíos a los que se enfrentan los padres y madres primerizos. ¿Cómo conseguir que el bebé duerma bien y durante más tiempo? ¿Qué hacer si el bebé se despierta con frecuencia o tiene dificultades para conciliar el sueño? ¿Cómo establecer una rutina de sueño adecuada para el bebé y para la familia? En este post te vamos a dar algunos consejos prácticos y efectivos para ayudar a dormir a tu bebé.

La importancia del sueño para el bebé

El sueño es fundamental para el crecimiento, el desarrollo y el bienestar del bebé. Durante el sueño, el bebé procesa la información que ha recibido durante el día, consolida su memoria, fortalece su sistema inmunitario, regula sus hormonas, recupera su energía y relaja su cuerpo y su mente. El sueño también influye en el estado de ánimo, el comportamiento, el aprendizaje y la salud del bebé.

Los bebés recién nacidos duermen entre 16 y 20 horas al día, repartidas en varios ciclos de sueño de una o dos horas. A medida que el bebé crece, sus ciclos de sueño se alargan y se sincronizan con el ritmo circadiano, es decir, el ciclo de luz y oscuridad que regula el sueño y la vigilia. A los 6 meses, la mayoría de los bebés duermen entre 10 y 12 horas por la noche, y hacen dos o tres siestas durante el día. A los 12 meses, los bebés duermen unas 11 horas por la noche, y hacen una o dos siestas durante el día1.

Los consejos para ayudar a dormir al bebé

Cada bebé es diferente, y tiene sus propias necesidades y preferencias de sueño. Sin embargo, hay algunas pautas generales que pueden ayudar a que el bebé duerma mejor y más tiempo, y que los padres y madres puedan descansar también. Estos son algunos consejos que puedes seguir:

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