El ácido fólico en el embarazo

El ácido fólico es muy importante y es recomendable iniciar su consumo varios meses antes del embarazo y mantenerlo durante el primer trimestre. Ayuda a la producción de tejidos y para la formación de los órganos del embrión y del feto y su consumo adecuado previene defectos en el tubo neuronal y posibles problemas congénitos de la espina dorsal y el cerebro del futuro bebe.

El ácido fólico, también es conocido como vitamina B, y muchas veces no se logra consumir las cantidades requeridas con la alimentación diaria, así que es recomendable tomarlo también como suplemento diario.

De acuerdo a las recomendaciones del ginecólogo, éste recomendara iniciar su consumo 3 meses antes de quedar embarazada y mantenerlo mínimamente los 3 primeros meses de gestación o incluso en algunos casos durante todo el embarazo.

A parte de los suplementos, los alimentos recomendados y que contienen esta vitamina son:

  • Lentejas
  • Verduras de hoja verde (espinacas, brócoli, espárragos, lechuga)
  • Frijoles o habichuelas negras
  • Zumo de naranja
  • Panes y pastas enriquecidos en folato.

Es muy importante mantener una dieta nutritiva, sana y equilibrada que ayude a nuestro organismo y lo provea de todos los nutrientes que requiere.

 

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